足浴並非溫度越高越好!部彰藥師建議控制在攝氏38至42度之間最好
【賴傳媒、記者爆料網／曾厚銘／彰化報導】
「泡腳時水溫38至42度最適合！」衛生福利部彰化醫院6位藥師前往社頭社區長照機構的醫事C據點，帶領30多位長輩親手製作天然中草藥足浴包，並示範正確泡腳方式，說明簡單易行的居家保健方法，讓大家在陣陣藥草香中，感受溫暖與關懷。
這次活動，由彰化醫院藥劑科主任李瑞文及張雨淳、張幸逢、黃竹珈、邱富強、楊德宏等6人，執行衛福部中醫藥司「中醫藥衛生教育推廣」計畫案，他們以淺顯易懂的方式介紹足部保健知識，分享「足部是人體第二心臟」的概念，而足部遍布經絡與神經末梢，適當泡腳有助於促進氣血循環、放鬆身心、改善手腳冰冷、舒緩疲勞及提升睡眠品質，對銀髮族更是日常養生的好方法。
活動開始，長輩們依照藥師指導手作體驗，將薑黃、川紅花、大風草、艾葉、廣藿香及香茅等各1錢的6種中草藥，依序放入棉布袋中，再仔細束緊袋口，完成一個個散發天然草本香氣的足浴包。看著自己親手完成的作品，長輩們臉上洋溢著滿足笑容，彼此分享香氣與心得。
藥師黃竹珈指出，透過手作足浴包結合中醫藥衛教，讓長輩體驗手作的樂趣，更在互動中學習養生知識，增進身心健康，讓預防保健融入日常生活。
藥師邱富強提醒長輩，足浴並非溫度越高越好，關鍵在於「水溫適中、時間得宜」，水溫建議控制在攝氏38至42度之間，以免燙傷肌膚；泡腳時間15至20分鐘，感覺身體微微發汗即可，切勿泡到大汗淋漓；睡前1至2小時前泡腳最好。足部有傷口、極度饑餓或剛吃飯後不宜泡腳；嚴重心血管疾病患者、糖尿病感覺異常者及孕婦等族群，則應留意相關禁忌與注意事項，以確保安全。
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